健康・運動

3ヶ月間めっちゃ甘いダイエットして10キロ痩せようと思うんだ

3ヶ月間めっちゃ甘いダイエットして10キロ痩せようと思うんだ

こんにちは、あいとです。

1月も終わり、そろそろ私も就活が始まります。

本格的に面接を行ったり、履歴書を書き始めてます。

正直そんなことは後回しです!

私が新たに2月から行いたいと思ってることは、ダイエット。

過去に何度も、筋トレやランニング、食事制限を行いましたが、すべて失敗に。

そんな僕が、今度こそは!!!

という意気込みで、ダイエットをやりたいと考えています。

とはいえ、生半可な気持ち、今まで通りのやり方では途中でやめてしまいます。

というか、僕はそんな長続きする方ではないので、絶対に無理です。(笑)

ということで、ブログにダイエット記録を書いていけば続くんじゃね?的な軽い考えで、毎日ブログにダイエット記録を行いたいと思います。

現状分析と目標を立てる

ダイエットするにあたって、現状分析と目標は必要ですね。

なので、まずは現状分析から。

今の現状分析をやってみた

あまり長ったるい現状分析は嫌なので、箇条書きでまとめます。

  • 身長164cm
  • 体重58.6kg(2/1時点)
  • 過去の筋トレしていた筋肉が脂肪に
  • 運動一切なし
  • 食事制限なし
  • 朝飯あんま食べない
  • 晩飯を抜くことがある
  • 間食やりまくってる
  • 甘いもの大好き
  • 外食をついついやっちゃう

とりあえずダッーてまとめてこんな感じ。

低身長の割に、体重が重い軽いは人それぞれの考え方として、僕個人的にはデブだと思ってます。

お腹のたるんだ脂肪、過去の筋トレしたせいか胸筋が脂肪に、あごのたるみ。。。

写真で見せたいところですが、恥ずかしいのでやめときます。

 

これらの現状分析から、どうやってダイエットをしていけばいいのか考えていきます。

3ヶ月後の目標

今の僕の体重は、58.6kgです。

また、痩せにくい体質で、過去の筋トレの名残の筋肉・脂肪がついています。

それらを踏まえ、僕が設定する体重は、

50kg!!!

ええ、大きく出ました。

ー8.6kgです。タイトルの10キロ痩せるというのは詐欺ではありません、多目に見てください(笑)。

この数字がすごいかすごくないかは置いといて、自分ができそうな、でもできなさそうな体重に設定しました。

50kgとはいえど、筋肉は多少あり、脂肪はほぼなしってのが理想です。

シックスパックにしたいです。(脂肪さえなくなればなると信じてる)。

また、具体的な理想としては、

  • 3/1 → 55kg
  • 4/1 → 53kg
  • 5/1 → 50kg

って感じですね。めっちゃ甘い考えですけどw

それでは、具体的にこれからどのうようにダイエットするかプランを立てていきます。

 

ダイエット期間の設定

ダイエットとはいえど、ずっとやっていくつもりはありません。

今年の夏の海やプールに向けてですね。たるんだ身体を、見せるわけにはいきません。

 

早速ですが、とりあえず、2月から5月までの3ヶ月間を予定しています。

 

ただ、2月の前半は、東京でインターンシップがあるので、遅期間だけはダイエットはできないかなぁ。

できれば、東京の美味いもん食べたいから(笑)。

 

3ヶ月間は主に

  • 食事制限
  • 運動
  • モチベーション保持

この3つを実践していきます。

食事制限はたった3つだけ。

まずは、食事制限。

僕は、現在、専門学生で学校に通っています。

なので、朝早く起きて、朝飯を食わず、10時くらいに間食をして、昼飯は弁当を食って、晩飯という形の生活です。

また、これは学校に通っている時のぼくなので、春休みの僕は、低レベルな日常を過ごしています。

 

まあ、いまの現状を説明しても意味がないので、この3ヶ月で行う食事制限を箇条書きにまとめます。

  • ジュース禁止(野菜ジュース、水、おちゃだけ)
  • グミ以外のお菓子禁止
  • 1日1000kcalまでの食事

あれ、あんま制限してなくない?って思った方もいるかもしれません。

そうです、あんまり制限しません。

以前、ANN(深夜のラジオ番組)で菅田将暉くんが言っていたのですが、

「食べなかったら自然と痩せる」

と言った言葉を忘れられません。

きちんと食べないと健康によくないといわれますが、健康面は野菜ジュースとサプリメントを飲んでいれば大丈夫かと考えています。(良い子はマネしないでね)

実際、アトピーやぜんそくなどの、いろんなアレルギーを持っています。

しかし、そんな脆弱な僕ができることを証明します。

 

お腹が空いたたら食べないようにするというのは、限界がきます。

なので、僕は野菜ジュースやお茶などの、飲み物で紛らわすつもりです。

 

最悪、グミ。

運動は無理やりたくないかも。

次に運動です。

運動に関しては、

  • 2日に1回、腹筋ローラー 20 × 3セット
  • 週3、30分以上のランニング

正直、運動はやるべきか迷いました。

理由としては、運動する時間がないから。

冒頭でも書きましたが、就活で忙しいこと、またアフィリエイト事業、WEBの勉強などいろんなことを優先しておこなわなければなりません。

さらに、欲を言うと、ゆっくりする時間、遊ぶ時間なども欲しいです。

なので、運動に関してもあまりガチではやりません。

多忙を言い訳にはしたくありませんが、正直、就活という将来を決めることなので、仕方がないかなと考えています。

また、たまには、スポーツジムにも行きたいと考えています。

ジム行くとモチベーション上がるの。

ブログ日記

食事制限、運動にかんして、甘いではないか?と思った方もいるかもしれませんが、きびすぎるダイエットは、僕には無理です。

1言で言うと、続きません。

まあ、3ヶ月目に入って、目標の体重にいかなかったら、調整はしますが。

 

ここで、もう1つ重要なことが、モチベーションの保持です。

我慢する、頑張るということを継続することは非常に人間にとったら苦しいことです。

ダイエットを失敗した多くの人は、継続できなかったことだと思います。

継続するには、モチベーションを常に保持することが大切だと考えています。

 

なので、毎日のダイエット記録をこのブログに書いていきたいと思います。。。

 

 

 

嘘!やっぱり、週1で書きます。

 

 

勘弁してください、毎日は無理かも。

でも、記録は毎日して、その1週間の現状報告を週1で行なっていくつもりです。

まとめ:5/1の僕は50kgの菅田将暉になっているよ

こんな感じで、ざっとではありますが、ダイエットのプランを立てました。

めっちゃデブ!って感じの体型ではありません。

しかし、痩せにくい体質なので過去の諦めていたことがありました。

その原因は、こうやって分析、そして計画。それを実行することを怠っていたからだと考えています。

まあ、僕のメンタルも強いわけでもなく、ガン雑魚なのですが、頑張って痩せたいと思います。

 

3ヶ月後の僕は、50kgの菅田将暉になっていますから期待していてください。

 

p.s.記事更新していなかったらコメントください。

ABOUT ME
たぬきちまん。
Webデザインの専門学生。「何にも縛られない自由な暮らし」を求め、アフィリエイトやWEBデザイン、マインドについての情報を発信。